这两天帮闺蜜设置她的苹果iPhone 14时，发现手机电池健康已经掉到83%了。手机她抱怨说现在出门必须带充电宝，用两用刷连刷个朋友圈都掉电飞快。年后我拿过来一看，何关好家伙，闭后相册里存了上万张照片不说，苹果几十个社交软件全开着后台刷新呢。手机

一、用两用刷后台刷新到底吃多少电？年后

咱们先来看组实测数据：开着后台刷新的手机待机8小时掉电12%，关闭后同样时间只掉3%。何关这功能就像24小时营业的闭后便利店，就算没人买东西，苹果灯牌和冰柜也一直耗着电。手机

  • 在表格添加结构化数据 -->

    • 刷新状态微信消息延迟每小时耗电量
    全开状态实时接收1.8%
    仅WiFi刷新2分钟内0.9%
    完全关闭打开APP时0.3%

    哪些APP最该关？用两用刷

    • 🛑视频类：抖音、B站（后台还在缓存视频）
    • 📮邮箱类：网易邮箱、Outlook（推送够用了）
    • 🎵音乐类：QQ音乐、网易云（下载好的歌单不用刷新）

    二、跟着步骤来 小白也能操作

    老手机用久了反应慢，咱们先升级到最新系统。像iOS 17.4之后的版本，后台刷新菜单从「通用」移到了「电池」里。不过别担心，具体操作大同小异：

    方法1：全军出击式关闭

    1. 打开设置APP（那个灰色齿轮图标）
    2. 往下划拉找到「电池」或「通用」
    3. 点进「后台APP刷新」（可能需要输密码）
    4. 选最上面的「关闭」大按钮

    方法2：精准打击式管理

    像微信这种刚需APP，可以单独设置：

    • 在设置列表里找到「微信」
    • 把「后台APP刷新」改成「WiFi时刷新」
    • 地图类APP建议保持开启（实时路况需要）

    三、关完别忘了这些事

    上周帮邻居王叔关完后台刷新，他第二天着急忙慌找我：「小张啊，股票软件咋不提醒涨跌了？」原来他把证券APP也全关了。这里划几个重点：

    • 📈理财类APP：至少保留1个实时刷新的
    • 🚑健康监测类：Apple Watch关联的别关
    • 🌦️天气软件：建议保留位置权限

    最后唠叨句，像咱们这种用了两年的手机，记得每月给电池做次完整充放电。我自己的iPhone 13 Pro Max关了后台刷新，现在早上满电出门，晚上回家还能剩30%呢。要是你发现关了刷新后某些APP，在设置里单独给它开个小灶就行。

    对了，要是找不到设置入口，可能是系统版本太老。我表妹那台iPhone 12还在用iOS 15，后台刷新选项确实藏在「通用」最底下，得使劲往下划才能看见。