一、何避调整系统及视频设置

1. 降低屏幕亮度

  • 手动调低亮度或开启「自动亮度调节」（设置 >辅助功能 >显示与文字大小）。免使
  • 避免在强光环境下长时间使用高亮度。用苹

    • 2. 关闭不必要的果视过度后台应用

  • 双击 Home 键（或上滑并悬停）清理未使用的后台应用，减少 CPU 负载。手机

    • 3. 选择合适的出现分辨率

  • 观看在线视频时选择 720p而非 1080p/4K，降低解码压力（如 YouTube、发热Netflix 等平台支持手动调整）。何避

    • 4. 禁用后台应用刷新

  • 进入「设置 >通用 >后台应用刷新」，免使关闭非必要应用的用苹刷新权限。

    • 5. 开启低电量模式

  • 低电量模式会限制后台活动并降低性能，果视过度从而减少发热（设置 >电池）。手机

    • 二、出现优化使用环境与习惯

    1. 避免高温环境使用

  • 不要在阳光直射或高温环境中长时间使用手机，发热高温会加剧发热。何避

    • 2. 使用 Wi-Fi 而非蜂窝数据

  • 蜂窝数据（4G/5G）的持续信号搜索会增加功耗，优先连接稳定 Wi-Fi。

    • 3. 摘除手机保护壳

  • 厚重的保护壳可能阻碍散热，暂时取下可改善空气流通。

    • 4. 避免边充电边看视频

  • 充电时使用手机会导致电池和处理器同时高负荷运行，增加发热风险。

    • 三、硬件与软件维护

    1. 更新 iOS 系统

  • 苹果会通过系统更新优化功耗管理，保持系统为最新版本（设置 >通用 >软件更新）。

    • 2. 检查电池健康状态

  • 进入「设置 >电池 >电池健康」，若电池最大容量低于 80%，建议更换电池。

    • 3. 使用官方充电配件

  • 非原装充电器可能导致电压不稳，加剧发热甚至损伤电池。

    • 4. 清理存储空间

  • 存储空间不足时，系统运行效率下降，建议保留至少 1GB 可用空间。

    • 四、其他辅助措施

  • 离线下载视频：提前下载内容后切换至飞行模式观看，减少网络模块耗电。
  • 使用散热支架：物理散热设备（如散热背夹）可快速降温，适合长时间观影。
  • 重启设备：定期重启可关闭异常进程，恢复系统流畅性。

    • 特殊情况处理

    如果发热伴随卡顿、自动关机或电池异常耗电，可能是硬件故障（如电池老化、主板问题），建议前往 Apple 官方售后检测。

    通过以上方法，既能缓解发热问题，也能延长设备寿命。若问题持续，需进一步排查具体原因。