周末整理相册不小心删了孩子周岁照，何Ms恢急得我直冒汗。上使删除幸好想起以前用iTunes备份过手机，复已折腾半天还真把照片找回来了。果照今天就把这波操作整理成攻略，何Ms恢给各位果粉朋友支个招。上使删除
一、复已准备工作别马虎
- 数据线要用原装：路边摊买的果照线经常接触不良，我上次用副厂线传数据就中途断连过
- 电脑存储空间要够：建议留出比手机已用空间多5G的何Ms恢余量，有次我差点因为硬盘空间不足恢复失败
- 关闭查找我的上使删除iPhone：设置里点自己头像→iCloud→把「查找」开关关掉，不然恢复时会被卡验证
二、复已详细恢复流程演示
1. 连接设备与打开iTunes
用数据线把手机接上Mac，果照建议插机箱背后的何Ms恢USB接口更稳定。打开iTunes后顶部会出现手机图标，上使删除像个小遥控器似的复已。
2. 选择历史备份文件
按住Option键点iTunes菜单栏的「编辑」，选「设备」里的「恢复备份」。这里能看到带日期的备份列表，要选照片删除前的那个版本。
| 备份时间 | 包含内容 | 注意事项 |
| 2025-03-01 | 春节旅行照片 | 恢复前关闭iCloud照片同步 |
| 2025-03-15 | 工作会议资料 | 会覆盖现有微信聊天记录 |
3. 执行恢复操作
点「恢复」按钮后千万别碰数据线！进度条走完手机会自动重启。我上次等不及拔了线，结果只能重头再来。
4. 导出恢复的照片
- 打开「照片」应用，在边栏找到「最近项目」
- 按日期筛选找到恢复的照片
- 直接拖拽到文件夹就能导出，别用隔空投送容易压缩画质
三、这些坑千万别踩
有次帮同事恢复，他开着Photoshop修图，结果iTunes报错。后来才知道大文件处理软件会影响恢复进程。还有要注意的是：
- 恢复期间别接其他USB设备
- 关闭杀毒软件防火墙
- 保持WiFi网络通畅
要是手头没有合适的备份，可以试试专业的苹果恢复大师。这软件能单独提取照片不覆盖其他数据，适合只需要找回部分照片的情况。不过要认准官网下载，网上好多山寨版会偷跑流量。
| 恢复方式 | 优点 | 缺点 |
| iTunes整机恢复 | 操作简单 | 会覆盖新数据 |
| 第三方工具 | 可选择性恢复 | 需要额外安装软件 |
最后唠叨句，平时养成备份习惯真的很重要。我现在设置成每周插电时自动备份，再没丢过重要照片。要是这些方法试过还不行，可能要找专业数据恢复公司了，听说他们有无尘工作室能拆盘恢复，不过价格够买部新手机了。