一、何使护眼核心护眼功能设置

1. 开启“夜览模式”

  • 路径：设置 >显示与亮度 >夜览。用i眼睛
  • 作用：通过调整屏幕色温至暖色调，的的影减少蓝光辐射，模式免受适合夜间或光线较暗的保护环境使用。
  • 自定义设置：
  • 定时开启：可选择“日落至日出”或自定义时间段（如22:00-7:00）自动切换。蓝光
  • 手动调节色温：滑动色温条调整冷暖比例，何使护眼暖色调更护眼。用i眼睛

    • 2. 启用“深色模式”

  • 路径：设置 >显示与亮度 >选择“深色”。的的影
  • 作用：降低屏幕整体亮度（尤其OLED屏机型），模式免受减少高频PWM调光带来的保护频闪风险，缓解视觉疲劳。蓝光
  • 快捷操作：控制中心长按亮度条，何使护眼一键切换深色模式。用i眼睛

    • 3. 调整“降低白点值”

  • 路径：设置 >辅助功能 >显示与文字大小 >降低白点值。的的影
  • 作用：减少屏幕高光区域的亮度，使显示更柔和。iPhone 12系列在25%以上亮度时，开启后可进入DC调光模式，降低频闪风险；iPhone 13系列效果有限。
  • 建议：调整至50%左右，避免画面过暗影响使用。

    • 二、辅助护眼设置

    1. 开启“原彩显示”

  • 路径：设置 >显示与亮度 >原彩显示。
  • 作用：根据环境光线自动调节屏幕色温，减少眼睛适应不同光源的负担。

    • 2. 使用“自动亮度调节”

  • 路径：设置 >辅助功能 >显示与文字大小 >开启“自动亮度调节”。
  • 作用：根据环境光动态调整屏幕亮度，避免过亮或过暗刺激眼睛。

    • 3. 启用“屏幕距离提醒”（iOS 17及以上）

  • 路径：设置 >屏幕使用时间 >屏幕距离。
  • 作用：当手机距离面部小于30厘米时触发提醒，帮助养成健康用眼习惯。

    • 4. 调暗闪烁灯光

  • 路径：设置 >辅助功能 >动态效果 >开启“调暗闪烁灯光”。
  • 作用：减少视频中高频闪烁光线对眼睛的刺激。

    • 三、日常护眼建议

    1. 控制使用时间：

  • 设置屏幕使用时间限制（路径：设置 >屏幕使用时间），强制休息。
  • 遵循“20-20-20”法则：每20分钟远眺6米外20秒。

    • 2. 优化使用环境：

  • 避免在黑暗环境中使用手机，保持室内光线充足。
  • 使用抗反光贴膜，减少屏幕反光干扰。

    • 3. 其他防护措施：

  • 佩戴防蓝光眼镜，进一步过滤蓝光。
  • 定期热敷或做眼保健操缓解疲劳。

    • 注意事项

  • 护眼模式局限性：仅能减少蓝光和频闪，无法完全消除伤害，需结合良好用眼习惯。
  • 机型差异：iPhone 12系列可通过降低白点值优化频闪，iPhone 13系列因全亮度低频PWM调光需依赖深色模式。

    • 通过以上设置和习惯调整，可有效降低iPhone屏幕对眼睛的影响。如需进一步个性化调节，可参考苹果官方支持文档或眼科医生建议。