iPhone自动锁定功能：给你的上设睡眠睡眠加点「小仪式」

不知道你有没有这样的经历：窝在被窝里刷短视频，眼睛酸得睁不开了，置自手指还在机械地上划。动锁定屏这时候要是幕促手机能主动提醒你「该睡了」，或许能少熬好几个「一不小心就天亮」的进更夜晚。

藏在设置里的上设睡眠睡眠管家

长按iPhone的控制中心，那个沙漏图标就是置自自动锁定功能。不过很多人不知道，动锁定屏这个看似普通的幕促功能，其实藏着改善睡眠的进更三大妙用：

• 蓝光防御盾：设定30秒自动锁屏，避免深夜追剧时屏幕常亮释放的上设睡眠蓝光
• 潜意识提醒器：每次屏幕熄灭都是身体接收到的「暂停信号」
• 充电分离术：放在床头自动锁屏后，你会更愿意松开发烫的置自手机

四步设置法（iOS 16及以上）

1. 打开「设置」里的「显示与亮度」
2. 下滑找到「自动锁定」选项
3. 建议选择「30秒」或「1分钟」
4. 返回时顺手开启「夜览」模式

真实用户这样说

咖啡店老板小林告诉我，自从把自动锁定调成30秒，动锁定屏现在看菜谱时手机放料理台上，幕促还没等奶油打发好屏幕就灭了。进更「以前总忍不住切出去回消息，现在反而能专注做甜品了。」

你可能忽略的三个细节

• 充电时会自动延长锁定时间，建议睡前充电位置远离枕头
• 使用地图导航期间功能自动失效，不用担心开车时黑屏
• 搭配「降低白点值」使用，屏幕亮度能再降50%

《睡眠医学评论》期刊有篇论文提到，电子设备引发的注意力残留会影响入睡速度。下次准备睡觉时，试着把手机正面朝下放在五步之外的桌子上，让自动锁定帮你守住最后这道防线。

对了，记得每月清理一次充电接口。当数据线能稳稳去时，你会更愿意准时把手机放在该放的位置——毕竟谁也不想在困得睁不开眼的时候，还要跟接触不良的数据线较劲呀。