一、手机上看时何开启手机系统夜间/护眼模式

1. 安卓手机

  • 进入 设置 → 显示 → 护眼模式/夜间模式，小说开启后屏幕会变暖色调，利用减少蓝光。夜间眼睛
  • 部分品牌（如华为、模式小米）支持定时开启，保护可设置为日落到日出的手机上看时何自动切换。

    • 2. iPhone

  • 打开 设置 → 显示与亮度 → 夜览，小说设置暖色温并调整时间表，利用减少蓝光影响。夜间眼睛

    • 二、模式使用阅读App的保护夜间模式

    主流小说App（如微信读书、起点、手机上看时何Kindle等）均内置夜间主题：

    1. 打开小说阅读界面，小说点击屏幕中央调出菜单。利用

    2. 找到 “主题”或 “夜间模式”选项，切换为深色背景（黑/灰底 + 浅色文字）。

    3. 部分App支持自定义背景色和字体颜色，选择对比度适中、柔和的配色。

    三、其他护眼技巧

    1. 调整屏幕亮度

  • 根据环境光线自动调节亮度（避免过亮或过暗），或手动调至舒适范围。
  • 夜间建议将亮度控制在30%-50%，并开启自动亮度调节。

    • 2. 开启蓝光过滤

  • 若系统或App无夜间模式，可安装第三方蓝光过滤软件（如 Twilight、护眼宝），降低蓝光比例。

    • 3. 定时休息与用眼习惯

  • 每阅读 30分钟休息5分钟，眺望远处或闭眼放松。
  • 保持手机与眼睛距离 30cm以上，避免长时间低头。

    • 4. 环境光线管理

  • 夜间阅读时开一盏柔和的背景灯，避免屏幕成为唯一光源。

    • 5. 调整字体与对比度

  • 增大字体大小（避免眯眼），选择无衬线字体（如黑体）更清晰。
  • 避免纯黑背景 + 纯白文字，选择深灰 + 浅灰/米色组合，减少对比眩光。

    • 四、总结建议

  • 组合使用：同时开启系统护眼模式 + 阅读App夜间主题 + 自动亮度。
  • 规律用眼：设置定时提醒，避免连续阅读超过1小时。
  • 物理防护：如有需要，可佩戴防蓝光眼镜（选择有权威认证的品牌）。

    • 若眼睛出现干涩、模糊等疲劳症状，应立即停止阅读，使用人工泪液或热敷缓解。