最近发现看手机字幕有点模糊，何通想着该测测视力了。过手可去趟医院又嫌麻烦，机版正好看到网上说能用手机版视力表自测，视力今天咱们就来试试这个方法到底靠不靠谱。图解
准备工作别马虎
掏出手机准备测视力前，自己有3件事必须做好：
- 找个光线充足的力状房间，别在昏暗或反光的何通环境里测
- 手机亮度调到自动模式，保证屏幕不刺眼也不过暗
- 准备把30厘米软尺，过手这个等下测距离要用到
测试环境要达标
| 要素 | 标准要求 |
| 测试距离 | 手机离眼睛40cm |
| 环境光照 | 300-500勒克斯（普通台灯亮度） |
| 测试时间 | 上午10点后眼睛状态 |
实测步骤手把手教
在应用商店随便搜"视力测试"，机版跳出来十几个App。视力这里推荐EyeCare和视力e表这两个专业工具，图解都有中英文对照的自己测试模式。
测试流程五部曲
- 摘下眼镜或隐形眼镜
- 按照App提示校准屏幕尺寸
- 单眼轮流遮盖测试（这点超重要）
- 从最大字号开始辨认，力状别急着猜小字
- 记录每只眼能看清的何通最小行数
| 传统视力表 | 手机测试 |
| 5米标准距离 | 40厘米近距离 |
| 专业灯光环境 | 依赖手机屏幕 |
| 需要他人协助 | 自主完成 |
测试结果怎么看
测完发现左眼4.9右眼5.0，这算正常吗？其实手机测试用的是小数记录法，换算成传统视力表的话：
- 5.0相当于1.0
- 4.8对应0.6
- 4.5以下建议立即就医
根据《国民视觉健康报告》，现在手机测试误差能控制在±0.2以内。要是连续三天早晚测出结果波动超过这个范围，就得注意了。
这些坑千万别踩
- 躺着测会改变眼睛受力
- 眯着眼睛看会虚高视力值
- 刚起床别测（有眼屎影响准确度）
朋友上次在车上颠簸着测，结果测出5.2的超常视力。所以说测试环境真的太重要了，就跟做饭要讲究火候一个道理。
| 错误操作 | 误差范围 |
| 距离差5cm | ±0.3 |
| 亮度不达标 | ±0.5 |
| 眯眼测试 | +0.8 |
什么时候该找医生
手机测试终究是个辅助工具。要是出现看东西重影、眼睛酸胀超过半小时，或者发现小朋友总揉眼睛，这时候可别依赖App了。《临床眼科手册》里明确说，任何自测手段都不能代替专业验光。
最后提醒下，测完记得让眼睛休息会儿。我上次连续测了五遍，结果眼前冒金星，这跟健身过度一个道理，适量才好。大家要是测出什么有趣的结果，欢迎来留言区唠唠~