如何在iPhone上启用夜间模式同时开启护眼模式

最近收到好多朋友留言问：晚上刷手机眼睛特别累，何i护眼能不能同时开夜间模式和护眼？启用今天咱们就来手把手教大家，用iPhone自带功能实现这个需求。夜间

一、模式模式基础设置两步走

先做这两个基础设置，开启马上能缓解眼睛疲劳：

• 深色模式：进「设置」→「显示与亮度」直接勾选深色，何i护眼或者下拉控制中心长按亮度条切换
• 夜览模式：在同一个界面点「夜览」，启用建议勾选「从日落到日出」自动切换，夜间也可以自定义时间段

二、模式模式进阶护眼组合拳

做完基础设置后，开启试试这几个隐藏功能：

1. 白点值调节：设置→辅助功能→显示与文字大小→开启「降低白点值」拉到50%左右
2. 色彩滤镜：在同一个菜单打开「颜色滤镜」，何i护眼选「色调」后把强度调低到20%，启用色调度数建议在80%区间
3. 原彩显示：返回显示与亮度界面，夜间确保「原彩显示」处于关闭状态（这个功能会随环境光改变屏幕色温，模式模式可能影响护眼效果）

三、开启智能自动化设置

想让手机自动切换模式？试试这些技巧：

• 在「快捷指令」创建自动化：
  当「日落时」自动开启深色模式+夜览模式+降低白点值
• 设置→显示与亮度→「自动锁定」调至30秒，避免屏幕长亮
• 开启「屏幕距离提醒」：设置→屏幕使用时间→开启该功能（需Face ID机型），离太近会自动提醒

四、实测效果对比

最近更新到iOS17的朋友注意，新系统在「显示与亮度」底部增加了「视力保护」快捷入口，可以一键开启全套设置。如果找不到某个功能，试试用设置顶部的搜索栏直接输入关键词。

最后分享个小窍门：在阅读模式时，试试三击侧边按钮调出自定义快捷菜单（需提前在辅助功能设置）。我现在睡前刷手机就靠这些设置护体，眼睛真的没那么容易酸了。大家根据自己习惯调整参数，找到最舒服的组合就好。